na noge

[...] Byla akcja, pilka na siatce a to, ze skacze wysoko to wyladowalem na nodze kolegi podczas przepychanki na siatce. Poczulem duży ból, po 30 sekund jak spojrzalem na noge to kostka była prawie jak zaciśnięta pięść, jednym słowem masakra. Wrocilem do domu, oblozylem lodem, trzymam w gorze, opuchlizna juz nie taka duza, troszeczke sine jest [...]

Witam, mam na imię Łukasz. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojego planu ćwiczeń. Mam 24 lata, 182 cm wzrostu i ważę 90 kg zaczynając ważyłem 87kg ,poziom tłuszczu 5 miesięcy temu wynosił ponad 20 % teraz uważam że jest go wyraźnie mniej ale nie mam jak tego udowodnić. Ćwiczę regularnie od prawie pół roku ale miałem w przeszłości przygody z [...]

Witam:-) Zakończyłam test, więc czas powrócić do Ladies :-D Cel: redukcja, może uda się osiągnąć wysusz %-) TRENING Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza wykrokami i wejściami na ławkę), na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem cardio, potem obwód no.2- 2x całość i znów cardio) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. [...]

[...] do lekarza poszlam na rentgen ale powiedzial ze nie ma nic.i na kartce bylonapisane skrecenie kolana.przepisal mi masc i bandaz.nosze juz tak tydzien ale jest coraz gorzej boli mnie strasznie przy kazdym ruchu.nawet jak siedze i chce zalozyc noge na noge to nie moge bo mnie boli.czy to mozliwe ze lekarz nie wykryl nic-a bol jest az taki duzy.?

http://4.bp.blogspot.com/-ICvRgqgtpN0/TxJKn41fjuI/AAAAAAAAHKw/nWJiuyqhtt8/s1600/2.gif http://4.bp.blogspot.com/-tE0CUr4KrnA/TxJNMv8J67I/AAAAAAAAHK4/fnWJPidnAeU/s1600/1.gif http://2.bp.blogspot.com/-GDsjA8klxnE/TxJSure2ZZI/AAAAAAAAHLA/bMIRSKU8mLI/s1600/1.gif http://4.bp.blogspot.com/-m51zmm-Z6U0/TxJYvYVVywI/AAAAAAAAHLo/gAmKEEBW2Ro/s1600/5.gif [...]

Witam. Miałem wypadek na motorze złamałem kość udową staw skokowy oraz kość piszczelową. Było to 4 i pół miesiąca temu chodzę o kulach ponieważ lekarz nie pozwolił mi jeszcze stawać na nogę. Problem jest w tym że mam spuchnięta stopę od spodu i w dwóch miejscach bardzo mnie boli stopa gdy się dotknę nie ruszam trzema palcami mam je sztywne a gdy [...]

[...] na piłce3 Trening D – ‘Core’ Cwiczenia w obwodach 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - max 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. ‘Supermany’ albo prostowanie tułowia na piłce Trening E - plyometryczny 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. [...]

6 powtorzen w 1,3,5 cwiczeniu to na jedna noge czyli w sumie 12 czy po 3 na noge czyli 6???:D:P

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 42 Waga : 106 Wzrost : 188 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa kreatyna spalacz Ostatnio przerabiany plan: [...]

Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]

Witam mam 26 lat od tygodnia chodze na boks a od pieciu lat gram w noge z kumplami na hali raz w tygodniu w piątek i akurat w piatek mam tez trening bokserski . Boks mam na godz 17:30 do 19:30 a hale z pilka nozna na godz 20:00 do 21:30 czy moge po boksie chodzic na noge mam taki zamiar ale niektorzy mi mowia ze sie zajade i takie tam ale w pilke [...]

Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]

co robic pomiesiacu nie moge stanac na noge po miesiacu nie moge stanac na noge

Ok 3 m-c zlamalam kość piętową. Noga była przez 8 tyg usztywniona w ortezie po tym czasie lekarz nakazał mi stawanie na nogę i jazde na rowerku stacjonarnym. Obecnie chodzę ale caly czas kulej na ta nogę, a opuchlizan po 3 m-c nie zeszła cały czas jest kosta spuchnięta. ZBylam w sumie u kilku lekarzy i nikt mi nie jest w stanie pomóc, a noga boli [...]

Witam, co sądzicie o tym planie FBW mojego autorstwa. Plan chce wykonywać 3 razy w tyg, naprzemiennie, skupiając się na głównych bojach szczególnie i słabych ogniwach, jak lekka protrakcja łopatki, na którą kładę nacisk w akcesoriach. FBW A 1. MC klasyk 4x5-6 2. Wykroki chodzone 4x8-10 (na nogę) 3. Podciąganie podchwytem z ciężarem 4x5-6 4. [...]

Witam, na sparingu 2 tygodnie temu podczas szybkiego biegu dostałem kolanem w udo, przez tydzień czasu nie mogłem stanąc na nogę, później już było lepiej aż do wczoraj, na wczorajszym sparingu ponownie dostałem w to samo udo w ten sam sposób ból jest na tyle silny że nie da się spac i przenosi się aż do kolana, pojawił się też siniak/krwiak. O [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: walker1707 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD RAMIENIA: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,2 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90,6 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 [...]

Witam ;) sama ułożyłam trening FBW i rozłożyłam go na push i pull, ale jest nico zmodyfikowany, miedzy innymi zmniejszona ilośc ćwiczen na biceps i triceps z tego powodu ze 1-2 razy w tygodniu pływam i moje ramiona sa rozbudowane a zależy mi na ich wyrzeźbieniu. Trening A - push Przysiady ze sztanga na plecach 4x12 Suwnica 4x15 Przyciągnie [...]

Mam zerwane i skrecona kostke tak pisze mi na karcie zdrowia ale oprucz lekarza z pogotowia zaden specjalista nie raczyl nawet spojrzec na moja noge tylko na to co opisali w karcie informacyjnej dogipsowali mi szene gipsowa i dzis mija 6 dzien a ja nie moge nawet stanac na noge w gipsie tak mnie rwie noga i nie wiem co robic ??? nie moge ja [...]

[...] ze stolka nie wydaje mi sie zlym pomyslem jako cwiczenie na plecy no ale niech sie wypowiedza fachowcy. Nosze tez od jakis 2 tygodni obciazniki na rece i nogi, po 2 kg na noge i po 0,75 na reke, dodam kolejne 300gram na reke jak tylko zamowie nowe(z magazynkiem) wiem, ze opinie na ten temat sa podzielone, zastanawialem sie dlugo, czytalem mase [...]